随着人口老龄化进程的加速，老年人口腔健康问题日益凸显。据中国口腔卫生健康委员会的数据显示，我国65岁及以上老年人口中，有近一半人口患有牙周病，80岁以上老年人中患病率更是高达九成以上。口腔疾病对老年人身体健康的危害不容小觑，会增加心脑血管疾病、肺炎等疾病的风险，甚至会影响老年人的生活质量。因此，老年人应加强口腔护理及保养，从而保持口腔健康，提高生活质量。

一、日常饮食

　　老年人应该控制甜食和高热量食物的摄入量，尤其是粘附性较强的糖果和甜点。研究表明，糖分和碳水化合物的摄入过多容易导致龋齿。建议老年人多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于保持牙齿健康。此外，老年人还应该定期刷牙、使用牙线、漱口水等口腔清洁用品，保持口腔清洁。根据中国健康促进与教育协会的建议，成年人每天至少应该刷牙两次，每次两分钟以上。

二、定期到口腔医生处进行口腔检查

　　即使没有出现口腔疾病的症状，老年人也应该定期进行检查，以便及早发现和治疗潜在的口腔问题，避免病情加重。建议老年人每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。对于有需要的老年人，可以进行深度洁牙或者安装假牙等治疗措施，以保持口腔健康。

三、保持良好的生活习惯

　　吸烟和饮酒不仅会影响口腔健康，还会对全身健康造成不良影响。有研究表明，吸烟会增加老年人患心脏病、中风等疾病的风险。饮酒过量也会导致口腔癌、食管癌等疾病的发生。因此，老年人应该戒烟限酒，保持健康的生活习惯。此外，老年人还应该保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，以增强身体免疫力，预防口腔疾病的发生。

　　总之，老年人应该重视口腔护理及保养，通过合理的饮食、定期的口腔检查和良好的生活习惯来保持口腔健康，提高生活质量。只有这样，才能让老年人晚年生活更加健康、幸福、美好。