立冬

愿这个冬天，你我无恙，喜乐长安

四季之中秋天仿佛是最短的，才刚适应它，它就悄悄离去了，冬天在不知不觉中就来到了

立冬

　　“立”，建始也，古人把这一天作为冬季之开始；“冬”，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬进补  全靠好牙口

　　不少缺牙的老年朋友面对各种冬季滋补美食，只能一饱眼福，却无法享受。立冬时节养生进补，别让缺牙阻挡你的食补之路。

老年人的缺牙修复方式

①活动义齿修复

　　活动义齿，也就是俗称的活动假牙；由人工牙、义齿基托和卡环组成，可以自行摘戴，使用范围比较广泛，主要针对多颗牙、半口、全口等。活动义齿修复减少了缺牙修复的风险，这种缺牙修复方式对于一些患有严重全身性疾病的老年缺牙群体来说是很有友好的。

②种植牙修复

　　它将人工制造的牙根植入到缺牙部位的牙槽骨（牙床）上，利用人工牙根来支持与牙齿外形类似的牙冠。种植牙修复适用于能够耐受种植手术者，它的价格相对较高，但它恢复牙齿咀嚼功能的能力最强，接近天然牙。

　　老年人缺牙后选择哪种假牙修复方式，最主要的还是要看自身口腔条件和身体健康条件，建议咨询专业牙医的意见，根据自身情况选择最适合自己的修复方式。

立冬时节  养生正当时

01、饮食调养

　　立冬是冬的开始，饮食上要少食生冷，宜食用一些热量较高的膳食；要增苦少咸。冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，萝卜粥可以消食化痰。

　　立冬节气早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏。

　　立冬后锻炼有原则：运动时注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激。

02、保暖防寒

　　立冬时节气温逐渐下降，应及时增添衣物，特别是要注意脚部、颈部、肩膀、膝关节和腹部的保暖，以防寒气入侵，引发疾病。

　　立冬过后不妨多泡脚，每晚用热水泡脚，可刺激脚部各穴位，有助于疏通足部筋脉，促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。

03、调整情绪

　　立冬万物凋零，易令人产生消极低落的情绪。因此，要保持积极向上的心态，避免抑郁情绪的出现。可以通过听音乐、看书、参加社交活动等方式来缓解压力，调整情绪。

　　秋天的烦恼会被冬天的雪埋藏，在这个冬季，安享岁月的静好。愿每位老年朋友都能拥有一口健康好牙，咀嚼美味，幸福常伴。