“秋老虎”来了，老年人要注意预防疾病侵袭！

随着气温的下降，大家总算送走了“高温”，度过酷热的“三伏天”，迎着凉风奔向了秋天的怀抱，但是，别忘了，还有一只“秋老虎”在伺机而动，特别是老年人更要多堤防。

什么是“秋老虎”？

这里的秋老虎指的不是生物学意义上的老虎，而是一种象征意义。

秋老虎“简历”

姓名：秋老虎

定义：在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。

时间：在每年公历8月底至9月之间

特征：早晚清凉、午后高温暴晒

“秋老虎”会引发什么疾病？又该如何预防？

一、呼吸道疾病感染

在“秋老虎”这种闷热天气里，呼吸道疾病感染是最容易出现的情况。尤其是一些体弱的老年人，季节交替，天气变化，内外温差大，稍不注意就会引起感染。

预防措施：我们应该注意天气变，及时增减衣服，根据自己的身体情况多做有氧运动，比如打太极、慢走等，增加机体抵抗力，预防呼吸道感染。

二、腹泻

闷热天气中，人们会情不自禁去进食冷饮或饮品，有较大可能引起腹泻症状，特别是年老，体弱之人。

预防措施：我们在消暑的同时也要保护好胃肠道，应以清淡、常温食物为主，多吃冬瓜、萝卜、薏米等，应减少冷饮的摄入。

三、心脑血管疾病

闷热天气下，会引起出汗较多，体液流失过多。如若不及时补充饮水量，大量出汗后，血管内血液会变粘稠，会引起脑梗、血栓等疾病。

预防措施：避免高温下长时间工作，多喝水。有心脑血管疾病的人，应按时服药，定时检查，避免环境温差过大。

四、面瘫

夏秋之季面瘫高发的重要原因之一就是“直吹冷风”，特别是在出汗以后，环境温差变化较大，长时间的直吹冷风，会导致面部神经麻痹，引起面瘫。

预防措施：注意避免长时间的冷风直吹以及突然间的内外温差变化较大。

四个“多一点”，不惧“秋老虎”

睡觉早一点：经过昼长夜短的盛夏，很多老年朋友都有睡眠不足的现象。此时应早睡早起，每天比夏季多睡1个小时。秋天容易伤神忧愁，良好的睡眠更加重要。

衣服厚一点：不能忽视早晚温差带来的风险，对于老年人，特别是有基础疾病的老人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点。

运动多一点：夏秋交替，人极易倦怠、乏力，运动则能增强心肺功能，提高精气神。需要注意的是，秋季早晚温差大，不宜过早、过晚外出锻炼；运动时间和强度都要量力而行。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目。

通风勤一点：随着入秋，气温逐渐降低、雨水增多，霉菌生长迅速。需要勤开窗通风换气，保持家里的空气清新。换季的被褥衣物也可以拿出来在太阳下暴晒消毒。

其实秋老虎也没有那么可怕！只要我们注意观察气温变化、及时增减衣物、增加抵抗力、避免室内外的温差较大、多饮水、不贪凉、不暴晒。希望这些方法能帮助大家，度过一个健康、快乐的秋天。