别让下意识的“咬紧牙关”，伤害你的口腔健康！

有些人在紧张的时候，总是会下意识的咬紧牙齿，也有人在思考和焦虑的时候，也会咬牙，这样的习惯在生活中很常见。但大家不知道的是，这样其实会给牙齿施加压力，长期下去会伤害你的口腔健康。

为什么会出现无意识紧咬牙？

无意识紧咬牙其实是磨牙症的一种表现。

磨牙症是口腔中比较常见的一种疾病，主要有二种类型：一是夜磨牙，经常在夜间入睡后磨牙；二是紧咬型，表现为白天注意力集中时不自觉地把牙咬紧，只是没有上下牙磨动的现象。

习惯性咬紧牙的原因是什么？

牙齿因素

牙齿存在咬合错乱。牙齿排列不齐、咬合不正、缺牙等问题，可能导致身体试图通过磨牙或紧咬来寻找一个舒适的咬合位置。

精神因素

平时学习、工作压力大，精神紧张，或是患有某些精神性疾病等，这些都会诱发或加重紧咬牙症状。胃肠道因素

有些小孩的肠道可能存在某些寄生虫，刺激肠道夜间异常蠕动，在影响孩子睡眠质量的同时，也会刺激神经导致磨牙的发生。

咬紧牙的危害有哪些？

导致牙松动

经常性咬紧牙会让牙齿都挤在一起，而且又没有中间物可以缓和，会让牙齿过度磨损，易引起牙本质暴露。情况轻者会对冷、热、酸等刺激食物敏感；严重者会导致发炎，甚至牙齿松动等问题。

影响颌关节紊乱

偶尔咬紧牙关虽说是没有什么损害，但长期下去，也会磨损牙齿，甚至还可能会导致颞下颌关节功能紊乱，嘴巴张不大和卡顿、张嘴时关节错位等问题。

引发并发症

长期咬牙会过度调用我们的咀嚼肌，也会引起很多的并发症，比如造成腮帮疼痛、睡眠质量下降、记忆力减退，严重甚至会导致出现心理抑郁等。

如何应对紧咬牙？

识别和减少压力源

学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、规律运动、保证充足睡眠等。

行为意识训练

白天有意识地注意自己的下颌位置，让上下牙齿微微分开，嘴唇闭合，舌尖轻抵上颚前部。

检查咬合

牙医会评估你的咬合情况，如有必要，可能建议进行牙齿矫正、调磨咬合高点或修复缺失牙等来改善咬合关系。

若紧咬牙的程度较严重，建议去医院检查，专业医生会结合个人情况给出治疗建议。如果主要诱因是精神和情绪问题导致无意识的咬紧牙关的话，解决压力源、放松心态是重中之重。

*本文内容为知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考。