又到梅雨天——三招助您从容应对潮湿季！

窗外雨水连绵，空气里弥漫着浓重湿气，墙壁渗出水珠，衣物晾了数日依旧带着潮意，连呼吸也似裹了一层薄薄水膜——又到了湿哒哒的梅雨季，这缠绵不绝的梅雨季，究竟该如何应对？

居家环境调节

除湿机或开启空调除湿模式是降低室内湿度的利器。同时务必勤开窗通风，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。尤其雨停间隙或湿度较低时，让新鲜空气驱散屋内淤积的湿气。

低层或卫生间、厨房、储物室等空间由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁上长出黑黑的霉斑，要及时清洁、保持通风。在这些空间不妨放置些竹炭包或专用除湿剂，吸纳多余水汽，起到除湿抗菌的效果。

阴雨天气，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。

饮食选择祛湿健脾

梅雨季湿气较重，饮食方面应远离生冷油腻，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。对于偏于湿热的人群，宜选薏米、赤小豆、山药等健脾利湿之物，不妨自己做一碗薏米红豆粥。

偏于寒湿的人群，容易腹泻，尤其一吃生冷就拉肚子，此时可吃蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能帮助身体驱散湿气。

运动注意保护关节

健康防护亦不可松懈。纵然闷热，关节处仍需注意保暖，避免湿寒趁隙侵袭。适量的关节活动和肌肉锻炼，如太极拳、瑜伽等，可增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，促进局部血液循环。不过，运动要注意适度，避免过度劳累，以免加重关节负担。

梅雨虽绵长，终有尽时。若我们掌握科学应对之策，便能在湿漉漉的季节里为自己撑开一片干爽安宁的空间。这恼人的梅雨，在古人笔下曾化为“梅子黄时雨”的意境，今日我们亦可怀着一份从容，静待雨过天晴。

*本文内容为知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考。